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CURA DETOX Tips para iniciar un ayuno intermitente

coachsaludable.com la cura detox

CURA DETOX

Tips para iniciar tu ayuno intermitente.

  • TOMAR CONCIENCIA. Mentalizarse de lo importante que será para tu vida presente y futura e iniciar este tipo de proyecto. Es necesario tener muy claro el porqué necesitas realizar una cura DETOX
  • DESCUBRIR CUAL ES TU MEJOR OPCIÓN. Definir que tipo de ayuno realizaras:

 – 5 x 2 (600 cal)

-12 /12,

  • 16/8  nuestra mejor elección, pero esto debe ser muy bien definido y dejar constancia en tu agenda de trabajo. Periodo de descanso 16 horas (inicia 5:00 pm a 9:00 am) Ventana de comidas 8 horas (inicia 9:00 am a 5:00 pm). Elegir comer todo lo más saludable posible acompañando tus comidas por copiosas ensaladas de no minino, tres colores (cuenta los colores de esta propuesta, Tomate, aguacate y zanahoria).

-24 horas.

  • ESCRIBIR TODO. Agendar tus horas de  sueño Lo mínimo que debes dormir es 6 horas en los más mayores y niños es de 10 a 12  horas, en un adulto es de 8 a 9 horas, es lo normal.
  • HIDRATACIÓN POR DENTRO Y POR FUERA. Hidratarse es algo que no puedes pasar por alto. Mira bien la tabla recomendada, tu peso dividido por 8 y allí tendrás la cantidad del día. Ej. 95 kl/8 = 11.7 casi. Este tema es de suma importancia.12 vasos al día

Ten presente estos Tips y harás una cura Détox Exitosa.

Recuerda:

«Mejores Hábitos Más Salud»

Jorge Tobar

www.coachsaludable.com

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